przed biegiem

Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]

Paatik dzięki Szajba gdyby to o gadanie chodziło. A tu katar , kaszel. I całe 4 miesiące przygotowań były pod ten start ułożone. I tak się zastanawiam czy wziąć iron wings przed biegiem czy w trakcie...

31/8/2019 Długie bieganie i później ładowanie. 1. Kuloodporna kawa z porcją białka i 30g tluszczu. Przed biegiem 50g HDP WaxyMaize i 20g EAA, w trakcie biegu 10g EAA i 20g HDP WaxyMaize oraz batonik GO ON (bez fot). 2. Shake, wafle ryżowe z bananem, miodem i masłem z nerkowców, oraz wafle z pomidorem i solą. 3. Kawka, chałwa, greckie smaczki i [...]

18/6/2020 Wyjście na szlak o 4:45 było dobrym pomysłem, ze szlaku zeszliśmy o 9:10 :) dużo dobrego jedzenia :-)) 1. Turbo kawa przed biegiem, w trakcie izotonik, po biegu dwa batony 2. Owsianka 3. Monster mash 4. Lód 5. Jajki i dodatki /SFD/2020/6/19/c8842c590c934c1aa881256fddb78157.jpg /SFD/2020/6/19/df9b42a8d0be488992473f41a3f137e4.jpg [...]

Koper, ja robie takie prio. Trening z priorytetem- tak to sie nazywa;-). Po co zaprzatac sobie glowe nazwiskami? Chcesz przed kims blysnac czy szukasz np anglojezycznej lit nt temat? Co do tego treningu to nie ma schematu: 4 tyg prio jedna partia 3x w tyg potem przejscie na inne prio. Nie ma schematu ze musisz co 4 tyg zmieniac priorytet. Ja [...]

OK, dzięki Obli, raz odłożyłam bo się okazało że thrustersów za żadne chiny 20-tką nie zrobię A z tym ostatnim obwodem przed biegiem się zorientowałam, że powinien być. Żołądek mnie boli, nie wiem czy nie od tej ilości kapustnych jakie teraz jadam... bo niby od czego innego Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-14 22:29:18

[...] Jutro klata i kolejne 30min biegu w terenie. Siłka uda się na 100%, zobaczymy czy pogoda pozowli na biegi. Generalnie wesele się udało, choć brakło prądu na 15min 30min przed oczepinami. Zmęczyłem się całkiem nieźle na parkiecie. Nawet udało mi się zmęczyć żonkę, która uwielbia tańczyć i zazwyczaj to ja odpadałem z przegrzania :D [...]

Przed biegiem niech dogrzeje brzuch, porozciaga i dopiero niech biegnie. opisywal to J. Skarzynski w ksiazce "Biegiem przez zycie". A oddychac najlepiej ustami spokojnie i kolka nie powinna lapac. Tempo tez na poczatku powinno byc wolniejsze.

HIM i HAM - to stały element rozgrzewki, szczególnie przed nogami :-)) We wznosach bioder spróbuję zrobić 3x25, zamiast 3x20, ciężaru już nie chcę dokładać, bo jak jest więcej na sztandze, to ciężko mi ją ułożyć, wrzyna mi się, wkurzam się na to i zaczyna się kaleczenie. 6.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] pobiegłem dzisiaj. W sobotę mam za to zaplanowane dźwiganie ciężarów, zobaczymy. Chciałem złamać na mojej pętelce 40 minut ale niestety się nie udało. Nawet rozgrzałem się przed biegiem, zazwyczaj tego nie robię i po prostu pierwsze 5 minut biegnę wolniej ale dzisiaj trochę się spiąłem. Ale i tak jestem zadowolony. Jak się w końcu zapiszę na [...]

[...] np. latem.Spróbuj sobie np.latem pobiegać ok.1-1,5h bez picia...fajnie?Mogę się założyć,że już nigdy nie popełniłabyś tego błędu i następnym razem pierwsze co byś sprawdziła przed biegiem to to czy masz ze sobą jakieś picie.Ogółem uzupełnianie płynów zwiększa zdolności wysiłkowe,a co za tym idzie polepsza się jakość treningów.I co jeszcze jest [...]

[...] mam nadzieję że nie popsuja efeków:) 6.09.2013 r kolejny dzień na jabłkach jeszcze mi smakują8-) to nie jest źle a w ogrodzie jest sporo to nie braknie:)Tak z godzine przed biegiem zjadłam dwa naleśniki na mące owsianej z jabłkami:-D potem dalej jabłka.......Bieg ciągły potem pare szybszych przebieżek tak z 8 , jedno za bażantami;-D [...]

[...] Na trasie było tylko picie dobrze że miałam żele enervitene spoer/enervit 2 x sprawdziły mi się nie miałam po nich rewolucji żołądkowych , chyba jedne z nielicznych, magnez przed biegiem. Organizacyjnie fajnie wszystko sprawnie. Bardzo fajna atmosfera ;-) Open 3552 pozycja w swojej kategorii wiekowej 88 po 5 km 32:48/ po 10 km 1:11;47/ po 15 km [...]

[...] ;-) Przez ten podział i oznaczenia można było sobie fajnie siły rozłożyć. Ogólnie fajnie mi się biegło kibice pomagali ;-) końcówka była już troszkę słabsza ale i tak wyprzedzałam ;-) Ale udało się zrobić życiówkę 21 km 2:06:20 poprawiona o 5 minut , w sumie się nie spodziewałam ;-) Po 7 km czas 40:15/ po 14 km 1:23:24/ netto 2:06:20 [...]

Xzaazar Z Moniką chyba się spotkałyśmy i poznałyśmy nawet o tym nie wiedząc 8-) :-) poznałam dopiero po koszulce :-) tuż przed biegiem Sudeckiej Setki. Myślę że tak możemy się wszyscy na tym biegu spotkać nie jest to ciężka trasa a wrażenia bardzo fajne polecam się. :-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:51:15 Zmieniony przez - [...]

[...] 8. klasy w celu uzyskania 5 z WF'u miałem przebiec kilometr poniżej 6min. Z biegania to ja leser byłem (dalej jestem). Nauczyciel powiedział, żebym się rozgrzał.. Dodał, że przed biegiem na 1000m, to rozgrzewka powinna mieć 600m... Powiedziałem, że jak na rozgrzewce tyle zrobię, to kilometra nie przebiegnę.. Na szczęście wola walki była i po [...]

[...] odbywające się na bieżni. W tym roku wyjątkowo wielu polskich zawodników pobiegło dobrze. Najciekawszymi konkurencjami biegowymi tegorocznego memoriału J. Kusocińskiego były przede wszystkim biegi średnie. Na 800m czy 1500m kobiet mamy kilka naprawdę mocnych punktów. Sprinty nie rozbudziły naszych wielkich emocji. Brakowało gwiazd, brakowało [...]

Bieganie na czco jest przereklamowane. I wez pod uwage , ze kolega chce zrzucac fat nie miesnie. Jak wypije bialko przed biegiem, a najlepiej zje posilek 1,5h-2 przed bedzie git. Moim zdaniem gluta bcaa hmb i termogenik pol godz przed treningiem. Kuben- Tez jestem zwolennikiem aero

[...] się wyżyć jakoś… Zostało 5 dni na 4 treningi 2 wybiegi i burpees (tygodniowy plan). Do tego mam jeden wyjazd do Rzeszowa. Trzeba się sprężyć :-)) Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym ponownie na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/uuppq.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy [...]

[...] Dodatkowo kupiłem sobie w dobrej cenie nowe buty. Stare już bardzo wysłużone były. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/dtq8.jpg Poszedł spalacz 2 kaps przed biegiem. 2, gdyż już za późno na 3 :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/l8y3.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, [...]